moja pierwsza

[...] pozbyć się bólu i wrócić stopniowo do aktywności. Na razie ban na bieganie po twardym podłożu, mc, sq i ohp. Szkoda wypracowanej "formy" ale zdrowie ważniejsze, nie ma źle wyjdę na prostą pewnie zajmie mi to trochę ale jestem dobrej myśli, choć pojawiły się kolejne ograniczenia treningowe;-) Taka moja historia. Fight sorry za spam :-))

10/1/2019 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 4 rundy 25-50m kraul mocml 200-225m kraul luźno Komentarz: Dzisiaj pływanie bez wiosełek, ale za to z akcentami. Akcenty fajnie poprawiają moją technikę, ale pierwsza runda to był jakiś dramat. Bardzo mocno czułem zmęczenie barków po wtorku i wczoraj. Jednak gdy sie rozpływałem szło całkiem [...]

Ewolucja, coś co zawsze chciałem zrobić i na szczęście mam pomoc od kolegi (i klienta), który moją stronę postanowił zrobić jako pierwszą stronę w portfelu swoich projektów w nowej firmie. Praca z mojej strony, to dostosowanie wsadów do aplikacji, kursy copywritingu, opisy planów, zdjęcia, przejrzenie planów i konsolidacja do najbardziej strawnej [...]

1/9/2021 Rozgrzewka A1. 2km trucht, oddech 1-2gi bieg Mobility B1. Mobility Flow z KB Kondycja Worek 12 rund 30'' Pracy / 15'' Przerwy C1. Kombinacje na worku (rozbudowywanie ich pierwsza runda prosty, druga prosty + prosty, itp, itd...) 2 rundy 1' pracy na każdym ćwiczeniu / 15 sekund przerwy między ćwiczeniami C2. KB Clean 28kg C3. KB Clean and [...]

[...] wegiel wrzucic, i jesczce na spowiedz jechac bo jak u mnie była to mi sie nie chciało a jutro meczyk gramy z druzyną pierwsza w tabeli, a ta w której gram jest chyba 12 na 13 druzyn ale to nie moja wina ze tak słabo boo to atak nie potrafi strzelac, a ja na obronie jestem i prawie nic nie przepuszczam kamil- fajne foty smoku- pałka jestes

01.10.2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, łyżeczka miodu+sok z połowy cytryny z wodą rano naczczo - ostatni raz Napoje: kawa inka, woda, zielona herbata, sok z malin do herbaty Dodatki: sałata lodowa, rukola, czarne oliwki, buraczki gotowane (domowe), brokuł, zielony ogórek z łyżką jogurtu greckiego. Oprócz [...]

[...] całego ciała czasem przezywano mnie "papaj". Przedramiona ćwiczyłem prawie ZAWSZE na każdym treningu i dlatego mam je nieźle rozbudowane. Jest to na dodatek jedyna moja grupa mięśniowa, która jest w miarę dobrze użylona. Nie bez znaczenia zapewne był fakt, że kiedy zacząłem ćwiczyć kulturystykę od czerwca 2003r. (w wieku niecałych 16 [...]

[...] i gorzej ( na jakiś okolicznoścowych badaniach komputeorwych wyszło mi że mam lekki astygmatyzm ) ale w sumie nie o to chodzi.... stwierdziłam że wkurza mnie to na tyle, a moja praca to 90% przy kompie, że chcę o to zadbać... zadzowniłam dziś do poradni okulistycznej Ciocia: dzień dobry, chciałam się zapisać na wizytę do okulistu Pani w [...]

https://i.imgur.com/qx05Aws.jpg Global Look Press Petr Yan zrugał "podstępnego tchórza" Aljamaina Sterlinga za wycofanie się z walki na UFC 267. Yan jest gotowy walczyć z kimkolwiek z Top-10 Petr Yan ma zamiar wystąpić na UFC 267 bez względu na to, czy mistrz Aljamain Sterling stanie po przeciwnej stronie klatki czy nie. Wiadomo już, że Sterling [...]

[...] rozpoczeciem kazdego cwiczenia z osobna czy ogolna rozgrzewke na pustej sztandze/sztangielkach jako pierwsza serie? A i jeszcze jedno! Czym zastapic bulgary? To jednak nie moja bajka. Zakroki i wykroki odpadaja - bo chwieje sie strasznie przy wszystkich 3 cwiczeniach i nie widze progresu w stabilnosci, a jedyny ciezar przy jakim sie nie chwieje [...]

[...] zorganizowanych zawodów. Co do samej rywalizacji... Zawody tzw. "podwórkowe",ale wszyscy zawdnicy podeszli do tematu bardzo profesjonalnie... Pierwsza wyszła moja kategoria do lat 18. Pozy obowiązkowe i co mnie bardzo dziwiło odrazu dogrywka,czyli 1 min. muzyki od organizatora. Jak juz pisałem tęmpo między rundami było [...]

[...] Dużo lepiej czuje sie po solidnym treningu niz po kilku godzinach pod bolkiem,a i tak kiedys bywało. Nie wiem ilu ludzi podchodzi do sprawy tak jak ja,ale wiem BB to moja pasja,styl życia,a siłownia to moje miejsce na ziemi. Czy to jest choroba? Wole byc chory na kulturystyke niz 40 kilogramową nadwage i spędzic zycie przed telewizorem z [...]

[...] cosik naciągnąłem nad prawym pośladkiem - już to kiedyś miałem i pomogła piłka a'la pan Janek więc mam nadzieję, że i tym razem pomoże(tylkonajpierw muszę ją znaleźć, a moja córka milczy w tym temacie %-) ) Jest też i plus, jest nowy PB w siadach. Fakt, że przysiadów nie robię już tak głębokich jak kiedyś, ale jest to zamierzone działanie. [...]

[...] akcji 40 to chyba na razie odpuszczam, do Obli nie chcę pisać bo nie chcę się narzucać.Napisałam w wątku-jak będzie czas to coś odpisze i wtedy się dostosuję.Zresztą moja przygoda z treningiem będzie trwała może (jak wytrzymam;-))do października -wtedy mam zaplanowany zabieg a potem nie wolno nic podnosić dość długo. no i micha dopisywana [...]

[...] i tu konczysz pierwsza serie 90s. odpoczynku i zaczynasz druga serie tak samo jak pierwsza i razem robisz 4 takie serie racja agak, dla mnie to brzmi bardziej logicznie niż moja opcja . Dziękuję Nie zapomnij o serii czy dwoch rozgrzewkowych przed seriami roboczymi Obli, tu chodzi o normalną rozgrzewkę przed treningiem ? vajolet napewno dam znać [...]

Poprzetwarzalo i zaladowalo sie, wiec jedziemy. 1. Czesc pierwsza - wyciskanie 100kg i wykroki - no nie bylbym soba jakbym nie namieszal. Moja kamerka nagrywa pliki HD o dlugosci 8 minut 11 sekund, wiec jak mam dluzszy WOD to musze odpalic ponownie nagrywanie. Mialem sobie zrobic przerwe kilka sekund w ktoryms momencie i wykonac te operacje, ale [...]

[...] mimo ze ledwo zylem, dalem sie namowic na kilka minut kosza w wersji street, lata cale tego nie robilem i troszke czucia pilki mi brak, za to kosmicznie zaskoczyla mnie moja forma jesli idzie o wyskok. Postaram sie nagrac nastepnym razem, bo takie ladunki z gory to ostatnio robilem jako dzieciak, wazac z 90kg i ze 20 lat temu. Duzo nie [...]

[...] przez nierownosci i bardziej ostrozny krok, bo zle postawiona stopa to od razu bol. Szkoda mi w tygodniu czasu bo biegam przed praca, ale w sobote bede podjezdzal autem na moja prosta by caly dystans robic po czarnym twardym, chce zobaczyc na co naprawde mnie na chwile obecna stac. W niedziele bieg dlugi robilbym tak samo, ale nie mam na razie [...]

[...] polecic doskonaly film o drodze na szczyt z absolutnego dna, naprawde warto poswiecic czas i obejrzec, pierwsza czesc tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=Fc4lo-nBR2s Zrobilem sobie ciastka przygapione u Magora, moja wersja z kakao i rodzynkami oraz miodem, bo ja nie zamierzam poscic. Wyszly cudne, wiec nazywamy je od dzis z chuda Magorki ;)

[...] czyste pod te dyscypline, ale realizowalem zasady konkursu, pelen wyprost, broda do drazka u gory - u mnie nie ma drazka pelnego ale mysle ze widac ze w kazdym powt. moja broda jest duzo wyzej niz dlonie, nigdy nie robie brody do drazka tylko nad. Zmordowalem sie strasznie, ale sprobuje jeszcze dolozyc 1 lub 2 powt. w tygodniu, nie wiem [...]